Está demostrado que el alto nivel de stress disminuye la capacidad productiva del hombre, aumenta el ausentismo laboral y la presentación de licencias médicas, pero, ¿qué es el stress?.

El stress es más que  una simple acumulación de problemas.

Es la respuesta de nuestro organismo a una serie de estímulos del medio externo o interno, primero a modo de protección y luego como adaptación. 

Son estímulos causales, entre otros, los siguientes:

• exceso de trabajo

• toma de decisiones (responsabilidad en el trabajo)

• inestabilidad (emocional, laboral, económica)

• competencia laboral

• vicios posturales

• baja autoestima (intelectual, corporal)

• alto nivel de ruidos

• contaminación ambiental

El stress se manifiesta con un cansancio generalizado, dolores corporales, principalmente en espalda y cabeza, falta de interés en las actividades diarias, desincentivo, baja de ánimo e irritabilidad.

Podemos señalar como síntomas específicos que acusan la presencia de stress en algún grado de progresión:

• dilatación de pupilas

• agudización del oído

• aumenta la transpiración de manos y pies

• prolongación del estado de vigilia

• dificultad para conciliar el sueño

• sensación de agotamiento

• dificultad en la concentración

• ansiedad

• inflamación intestinal

• alteraciones digestivas

• aceleración del ritmo respiratorio

• contractura muscular (dolor)

• baja de defensas

Puede que usted tenga una espalda lastimada, agobiada por la tensión en el trabajo, músculos adoloridos debido al ejercicio, posturas inadecuadas etc.

Con poco esfuerzo y tan sólo un momento al día puede  hacer desaparecer esos músculos cansados y duros, llenos de tensión, entregándose una espalda tonificada, relajada sin dolor ni incomodidades.

Recomendaciones domésticas:

• baños de tina con agua caliente según su sensibilidad

• por 15 minutos

• con esencias de lavanda, romero o ginseng

• acostado boca arriba con las piernas en alto, sujetas con cojines

• contraer todos los músculos al máximo y soltar

• en los descansos, respirar profundo y lento

• sentado con los pies descalzos

• deslizar los pies sobre un cilindro de 5 cm. de diámetro m/m

• deslizar los pies sobre esferas de 3 cm. de diámetro m/m

• sentado tomado firmemente de los bordes inferiores de la silla

• inclinar la cabeza hacia un costado y otro, hasta sentir la tensión en los músculos, en ese momento mantener durante 5 segundos y cambiar.

• Respirar profundo y lento entre cada elongación

Finalmente siempre es recomendable consultar con un profesional en terapia manual, quién le podrá entregar el tratamiento adecuado y le orientará en su caso personal. 

Juan José López Abad
Kinesiólogo – Quiromasajista – Linfoterapeuta